[...] ser, bo nie wiem za bardzo jednak jakie miesko. VI posiłek 20:00-21:00 jajecznica z 3 jajek chleb żytni:80g I teraz nie wiem, czy mam wywalic ser twarogowy i dac w miejsce tego jajka, czy dodac po prostu same jajka ? A na noc wolalbym chudy ser, bo caly dzien jem chudy i latwiej bedzie kupowac;d Zmieniony przez - Hagem w dniu 2008-07-06 14:57:11
Plan w tym tygodniu z ćwiczeniami już wykonany. Myśle że plecy na tyle odpuściły ze jutro jeszcze zrobie rozpiske B 2x12 a przyszły tydzien zwiększe. Najgorsze tez za mną bo @ juz dziś odpuścia co odrazu skutkuje mniejszym apetytem. Staram sie jednak pilnowac kaloryki i dosc późno wlatuje kolacja. Dziś dzien o dziwo bez pączka chociaż 4pak [...]
HCG 1500iu co 2 dni. Po 10 dniach robię badania testa. Jak będzie w połowie widełek lub więcej to przechodzę na sermy a jak nie to ciągnę aż osiągnie odpowiedni wynik i badania testa co tydzien. Przez cały cykl brałem w sumie 15000 HCG cyklicznie 500iu co 2 dzień przez 20 dni co 2 miesiące
9 dni na HCG ok 1500iu co drugi dzień. Dzisiaj robiłem badania kontrolne. Wyniki: testosteron 2gen 747ng/dl (norma: 142-922), Estradiol 20,32pg/ml (norma: 11-44), Prolaktyna nisko przy dolnej granicy ale w normie. Lecieć dalej HCG dla pewności czy poziom teścia nie jest jeszcze zakłamany po cyklu czy wchodzić na Clomid? Dodam, że ostatnie 2 [...]
ja na szczescie nie mam problemow z tym, zeby zjesc kawal twarogu bez niczego... Unikam jakichkolwiek dodatkow ( czasami w dzien jem sobie z dzemem/miodem) bo nie nadaja sie na noc. To ma byc w miare lekkostrawny posilek - bez wegli i z mala iloscia tluszczu.
Sorry, za double, ale zablokowało większą ilość tekstu: -co drugi dzień jadę z hantlami -raz w tygodniu biegam O ile 3 tygodnie temu miałem problem z 30kg hantelkiem, teraz seria nie robi problemu, więc chyba mięśnie nie spadają. Pytanie, zatrzymać się na tym 1-3kg tygodniowo, czy spróbować więcej ze spalaczem? Nie jestem żadnym dietetykiem czy [...]
dzień przed tą walką siedziałem sobie w knajpie na Kazimierzu. Saleta też tam był, choć nie widziałem co żłopał. Mam nadzieję, że nie stąd te dolegliwości
[...] j.w 2s/15 Rozpiętki - 3s/10 Pompki - 2s/10 Unoszenie przedramion - na każdą rękę 2s/15 Prostowanie rąk (triceps) - j.w 2s/10 Unoszenie nóg 4s/10 Skrętoskłony - na każdą stronę 4s/10 Spinanie brzucha 2s/25 aero codziennie. Tu u was królują ciężąry, póki co to ja słabizna jestem więc nie mam co się za sztangę łapać Zmierzę ten brzuch ale to jutro
[...] mocno zanizonymi ciezarami i wykonywac cwiczenie dobrze technicznie. Chodza rozne pogloski ze MC chamuje wzrost etc. Bzdura. Gdy wykonujemy cwiczenie dobrze technicznie nic takiego nie bedzie mialo miejsca. MC mozesz zastapic cwiczeniem o wdziecznej nazwie "dzien dobry", "kolyska" i unoszeniem z opadu na lawce rzymskiej.
ja jestem zdania ze 10g kretki na dzien to duzo, osobiscie preferuje: 6 - 7g w DT i 4 - 5g w DNT (w przypadku monohydratu). z dawkowaniem kreatyny jest tak, ze im wieksze dawki dzienne bedziesz stosowac - tym szybciej nastapi tzw "nasycenie", efekty bedą wystepowac predzej, będą bardziej gwałtowne, ale subiektywnie patrzac - kreatyna [...]
wbijasz 4*2500 co 3 dni hcg 3 dni po ostatnim hcg clomid 20 dni po 50 mg żadnej nolvy nie bierzesz po wbiciu 4 iniekcji hcg na następny dzień robisz badanie testa i estro i je tutaj wrzucasz
[...] jak robiłem 11 jednostek treningowych w tygodniu (7sw, 4cf) na deficycie. Widzę, że trenujesz crossfit, dorzuć pełnowartościowego białka i ciut węgli, ogranicz treningi do 3 w tygodniu. Wrzuć ze 30mg cynku dziennie, DAA, śpij więcej, aschwaghandę w dzień i powinno co s ruszyć jak chcesz się bawić w naturala. Miałem nie pisać i napisałem }:-(
Moja rada na twój problem to jak najszybciej zastosować kombinację restore z ARLI 3 razy na dzień i novedexXT z Gasparii 2-3 na noc razem z z-force. Po 10-14 dniach wszystko powinno się poprawić w tej kwestii. Dodatek jakiegoś buzera tlenku azotu np. plasma jet (rozszerza naczynia krwionośne i porwaia krażenie obwodowe) i spalacza z johimbiną też [...]
Nie mam jakieś specjalnej diety. Po prostu staram się nie jeść ziemniaków, makaronów, białego chleba, ryżu no i słodyczy. A dzień wygląda mniej więcej tak: Rano śniadanie I ok godz 7 - płatki z mlekiem 0,5% II śniadanie to w szkole- zaczynam jeść ok godz. 12. A jem pomidory, marchewki, jakiś owoc, czasem jak nie mam co to kanapka. Obiad- to [...]
[...] oxymetholone to jeden z moich ulubionych środków, świetnie nadaje się nawet na redukcję, przy hormonach pre-contestowych wygląd mięśni jest płaski, oxymetholone z dnia na dzien poprawia krągłość i pełność takze lec do turcji, kup z 5 paczek oxymetholone i wstaw do jakiegos cyklu jesli powielasz takie mity to jestem wrecz pewien, ze nie [...]
Krótkie podsumowanie. ZŁOTY MEDAL DLA SŁAWOMIRA ŚLEDZIA I JÓZEFA GROMKA, SREBRO DLA JAROSŁAWA DĄBROWSKIEGO. Dziś ostatni dzień pierwszych Mistrzostw Europy Weteranów w Trójboju Siłowym, które odbywały się w szwedzkim Helsingborgu. Skromna siedmioosobowa reprezentacja Polski wywalczyła 3 medale. Pierwszy złoty medal wywalczył Józef Gromek/UKS Pover [...]
[...] co do diety?? W sumie to zalezy mi na przerobieniu tkanki tluszczowej na miesnie, przez okres paru miesiecy po operacji przybylo mi pare kilo (kolo 10). Teraz mam 3 posilki dziennie: -snaidanie kolo 9: kanapki z serkiem lub jajecznica i do tego banan z jogurtem -obiad 13 godzina: ryz+ piers z kurczaka luba jakies mieso wolowe i surowki -18 [...]
[...] Raczej proszek bym brał-nie ma znaczenia to w wypadku kretki bo i tak musisz miesnie nabic kreatyna (nie brac fazy nasycenia-zjesz wiecej a organizm i tak wydali wiec 10g na dzien to optymalnie co wykorzystasz dla miesni). kapsy wygodne sa ale maja duze znaczenie głownie w srodkach ktore powinny byc przyjmowane bezposrednio po lub przed (np gluta [...]
za szybko trening po posiłku odczekac z 1,5-2 to są interwały można puścić pawia a jak 10 min po HIIT cos wciśniesz to kozak z ciebie a co do diety to u mnie jest tak że jak po trningu nic nie zjem to na drugi dzień mam straszną pipę Zmieniony przez - grzechmek w dniu 2009-06-11 21:54:38
Lucy-Bella * Nowy Rok Nowa Ja 2021*
